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日期:2024-02-29|来源:郑州仁济医院
椎间盘突出症状有哪些?
经常有下背疼痛的典型症状外。
还可能出现以下症状:
1、下背疼痛
2、坐骨神经痛
3、膝反射减弱
4、站立时骨盆倾斜
5、腿部发麻、无力
6、小腿、大腿后侧有抽搐性疼痛
7、向健侧倾斜(健侧就是健康、未患病的一侧)
8、打喷嚏、咳嗽或弯腰可能加剧症状,躺下则可舒缓
2个关键预防椎间盘突出
怎么预防椎间盘突出?
避免以腰椎受力
如:维持挺胸站姿、减轻体重,勿使椅子悬空等。
1、坐姿正确、不久坐
若因工作性质不得不久坐,
仍尽量每1小时起来走动、减轻腰部压力。
当坐在椅子上时,应保持
双脚踩地、双手成90度
垂直于桌面、挺直上身不驼背的姿势。
切勿因疲惫而斜倚在椅背或扶手,
以免加剧椎间盘突出及脊椎侧弯的风险。
2、练习以安全的姿势搬动重物与弯腰
同时也可加强核心稳定度
与下背部、腰部肌肉,
减轻受伤与椎间盘突出风险。
2个简单动作保养椎间盘
平时可利用10~15分钟的空闲时间,
进行以下伸展运动,
有助放松腰部压力,舒缓肌肉。
1、背部伸展运动:先是俯卧,然后用手掌撑起上半身,下腹部紧贴地面,维持30秒休息。
温馨提示:如果保守治疗后效果不理想,症状持续影响患者生活质量,就要考虑手术治疗了,及时就医。
2、小腿后筋伸展运动:双脚一前一后站立,双手贴墙,前膝弯曲,后膝伸直或稍弯曲,像是弓箭步的姿势,维持10~30秒。
温馨提示:如果保守治疗后效果不理想,
症状持续影响患者生活质量,
就要考虑手术治疗了,及时就医。
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