疼痛科
随着强身健体观念在人群中的传播
热爱运动的人越来越多
其中，有一部分人往往在大量运动后
出现膝关节内侧疼痛
非手术治疗颈肩腰腿痛中心王海侠主任说
这可能是鹅足滑囊炎
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什么是鹅足滑囊炎？
“鹅足”在医学上为缝匠肌、股薄肌和半腱肌的联合腱，联合腱⽌于胫骨近端前内侧面，三个肌腱之间有致密的纤维膜相连，形状酷似鹅掌而得名。
鹅足深面有一滑囊（滑囊主要作用是降低摩擦力和压力），此处发生炎症即鹅足滑囊炎。
跑步导致“鹅足滑囊炎”
近期，王主任及其疼痛治疗团队，
接诊了多例跑步等运动后，
导致的鹅足滑囊炎的病友。
病友说，“跑了几天步，
左侧膝关节内侧很疼、走不成路、
一瘸一拐的，尤其是一用力就很疼……”
根据具体情况，王主任为其进行了中医、理疗等治疗后，疼痛消失、恢复了跑跳等。
还暖心的提醒其：平时应注意坐姿，并教会拉筋伸展的方式，进而有效避免鹅足肌腱炎/滑囊炎。
鹅足滑囊炎
造成原因
鹅足滑囊炎是发生于膝关节内侧以疼痛不适为主要症状的慢性劳损型病变，
是由于膝关节反复进行屈伸活动，导致股薄肌、缝匠肌和半腱肌，肌腱组成的联合肌腱充血水肿或反复摩擦，
挤压鹅足滑囊，而导致的滑囊无菌性炎症。
另外，直接的外伤，或是内侧膝部的扭拉伤也可产生鹅足肌腱炎/滑囊炎。
好发人群：退化性关节炎的患者或是肥胖的中年以上妇女，以及平时常蹲踞及坐姿不良者常好发。
需要侧向移动、切入等动作的运动者、长跑选手和蛙式游泳者也是好发族群。
症状表现
1.疼痛：膝关节内侧疼痛，晨轻夜重；当膝关节被动外翻、外旋时，疼痛加剧；活动多时疼痛加重，休息和热敷后减轻。
2.活动受限：可有不同程度跛行，上楼梯或从坐位站立时尤为明显。
3.鹅足滑囊炎转为慢性：鹅足滑囊发生钙化，膝关节内侧局部可稍有肿胀，皮肤温度略升，有明显局限性压痛点。
值得注意的是：特别是当久坐或久蹲后，要站起来瞬间会发生疼痛，在站起来走一段时间疼痛会减缓或消失；有些人上下楼梯也会痛，通常上楼梯比下楼梯痛。
严重一点时，鹅足局部会肿痛发热，走路的时候也会痛，坐着的时后疼痛稍减；有些人在晚上睡觉平躺，膝盖伸直的时候也会痛，因此造成失眠。
如何治疗
1.休息，停止运动，消除引起损伤的因素；
2.药物治疗：可外涂或口服非甾体类抗炎止痛药；
3.理疗：可选择超短波、中频干扰电等治疗促进消炎消肿，还可选择冲击波治疗；
4.局部注射：对于尝试上述方法效果不明显者，病情顽固的，可尝试局部封闭治疗；
5.中医中药：中药膏外敷、小针刀、手法松解等；
6.手术：对于病程长，病情反复发作，疼痛症状明显，严重影响生活，保守治疗无效的患者，可选择手术切除鹅足滑囊。
日常预防
1.日常生活中：要保持良好的姿势，避免长时间下蹲动作，如洗衣、擦地、择菜等，避免长期负重，控制饮食，保持合适体重；
2.运动前：要做好热身准备，增加下肢的柔韧性和灵活性。运动中，要注意跑姿的调整，着地时膝盖方向要与脚尖一致。运动后要及时进行肌肉拉伸，使肌肉放松；
3.患有扁平足、拇外翻等足部疾病的患者，需对其进行纠正，佩戴鞋垫或矫形器，以减轻足弓的压力。
温馨提醒：
导致膝关节内侧疼痛的原因，
除了鹅足滑囊炎外，还有很多，
比如：膝内侧韧带损伤、半月板损伤、
关节炎以及髌下脂肪垫炎等
所以，出现疼痛，要及时就诊
明确病因后 听从医生的建议 及时干预
避免把小毛病拖成大问题
